Vitamin Yang Direkomendasikan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Persebaran virus Covid-19 semakin hari kian meluas di negara kita. Menyerang segala lapisan usia, bayi, anak-anak, orang dewasa, lansia, ibu hamil, maupun ibu menyusui.

Virus yang menginfeksi saluran pernapasan ini terbilang berbahaya, terutama untuk kamu yang memiliki penyakit penyerta, seperti diabetes, ginjal, paru, kanker, dan lain lainnya.

Namun, dibalik keganasannya, virus ini tergolong jenis self limited diseases yang artinya orang yang terinfeksi virus ini bisa sembuh dengan sendirinya apabila memiliki sistem imun yang baik.

Membangun sistem imun yang baik untuk melawan serangan virus corona tidaklah sulit.

Salah satu cara meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh yang prima, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat dan ber-nutrisi tinggi secara teratur.

Jenis-jenis makanan sehat ini dapat berupa aneka buah, sayur, daging, ikan, dan sumber karbohidrat.

Namun... Meski kamu mengonsumsi makanan sehat itu, karena adanya faktor tertentu, makanan sehat tersebut terkadang tidak bisa memenuhi kadar kebutuhan vitamin dan mineral harian kamu.

Nah, pada saat itulah, kamu dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin tambahan secara teratur.

Dalam suplemen vitamin tambahan tersebut, sudah tersedia vitamin yang kamu butuhkan.

Lalu, suplemen vitamin apa yang direkomendasikan untuk meningkatkan imun tubuh kamu ?

Seperti dilansir dari Cleveland Clinic, berikut tiga vitamin yang direkomendasikan di antaranya:

1. Vitamin C
Vitamin C adalah penguat daya tahan tubuh terbaik untuk saat ini.

Asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup, amatlah penting bagi tubuh, karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Bahkan, kekurangan asupan vitamin C bisa membuat kamu lebih rentan terserang penyakit.

Suplemen vitamin C tambahan ini tidak akan kamu perlukan, apabila kamu secara teratur mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi antara lain ; jeruk, stroberi, anggur, paprika, lemon, bayam, kangkung, dan brokoli.

2. Vitamin B6
Vitamin ini berperan penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Suplemen vitamin B6 tambahan ini tidak akan kamu butuhkan apabila kamu secara teratur mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi antara lain ; ayam, ikan salmon, dan ikan tuna.

Vitamin ini juga ditemukan dalam banyak sayuran hijau seperti buncis dan kacang-kacangan.

3. Vitamin E
Vitamin yang satu ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi.

Secara sederhana, antioksidan itu berfungsi membantu melindungi tubuh kamu dari penyakit.

Suplemen vitamin E tambahan ini tidak akan kamu butuhkan apabila kamu secara teratur mengonsumsi ;
buah, sayur, kacang-kacangan, bayam dan tanaman herbal, semacam rosemary dan keladi tikus.

Selain itu, daging tanpa lemak dan ikan juga mengandung antioksidan, namun jumlahnya lebih sedikit dibandingkan rumput laut atau makanan laut selain ikan.


Anjuran Minum Suplemen Vitamin

Vitamin-vitamin yang saya jelaskan diatas sudah terbukti meningkatkan imun tubuh kamu menjadi baik.

Namun untuk mendapatkan manfaat suplemen vitamin secara maksimal dan menghindari efek sampingnya. Ada dua hal yang perlu kamu perhatikan, sebelum kamu mengonsumsinya.

Bentuk perhatiannya berupa dua pertanyaan, ditujukan kepada ;

Dokter, jika dokter tersebut yang memberi kamu resep suplemen vitamin.

Atau kepada diri sendiri, jika kamu yang berinisiatif membelinya sendiri.

Adapun pertanyaannya sebagai berikut ;

1. Apakah kamu benar-benar membutuhkan suplemen vitamin ini?

2. Apa manfaat dan efek samping dari mengonsumsi suplemen vitamin ini?

Sedangkan bagi kamu yang berusia dibawah umur 19 tahun, menderita penyakit tertentu, ibu hamil atau menyusui, disarankan bertanya terlebih dahulu kepada dokter sebelum kamu mengonsumsi suatu suplemen vitamin tambahan.

Selanjutnya cek tanggal kadaluarsa dan apakah produk tersebut telah terdaftar di dalam data Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Obat, suplemen vitamin, atau setiap produk yang tidak terdaftar dalam data BPOM merupakan obat yang tidak mendapat izin layak jual atau konsumsi.

Dengan kamu bertindak bijak dalam mengonsumsi suplemen vitamin tambahan sesuai anjuran, maka kamu bisa mendapatkan manfaat terbaik dari suplemen vitamin dan hidup kamu lebih sehat.